יש אור כחול מסביב. גלי האור עתירי האנרגיה הללו נפלטים מהשמש, זורמים באטמוספירה של כדור הארץ ומקיימים אינטראקציה עם חיישני אור בעור ובעיניים. אנשים נחשפים יותר ויותר לאור כחול בסביבות טבעיות ומלאכותיות, מכיוון שגם מכשירי LED כמו מחשבים ניידים, טלפונים ניידים וטאבלטים פולטים אור כחול.
עד כה, אין הרבה עדויות לכך שרמות גבוהות יותר של חשיפה לאור כחול יביאו לסיכונים ארוכי טווח לבריאות האדם. עם זאת, המחקר עדיין בעיצומו.
זהו קצת ידע על הקשר בין אור כחול מלאכותי לבין מצבים בריאותיים כמו עייפות עיניים, כאבי ראש ומיגרנות.
עייפות עיניים דיגיטלית (DES) מתארת ​​סדרה של תסמינים הקשורים לשימוש ממושך במכשירים דיגיטליים. התסמינים כוללים:
מסכי מחשב, מחשבים ניידים, טאבלטים וטלפונים ניידים יכולים לגרום למאמץ דיגיטלי בעיניים. כל אחד מהמכשירים הללו גם פולט אור כחול. הקשר הזה גורם לכמה חוקרים לתהות אם אור כחול גורם לעייפות עיניים דיגיטליות.
עד כה, לא היה מחקר רב המראה שצבע האור הוא שגורם לתסמינים של DES. חוקרים מאמינים שהאשם הוא עבודה צמודה ארוכת טווח, לא צבע האור הנפלט מהמסך.
פוטופוביה היא רגישות קיצונית לאור, הפוגעת בכ-80% מהסובלים ממיגרנה. הרגישות לאור יכולה להיות כל כך חזקה שאפשר להקל על אנשים רק על ידי נסיגה לחדר חשוך.
חוקרים מצאו שאור כחול, לבן, אדום וענבר יכולים להחמיר מיגרנות. הם גם מגבירים טיקים ומתח שרירים. במחקר משנת 2016 של 69 חולי מיגרנה פעילים, רק האור הירוק לא החמיר את כאב הראש. עבור אנשים מסוימים, אור ירוק יכול למעשה לשפר את הסימפטומים שלהם.
במחקר זה, אור כחול מפעיל יותר נוירונים (תאים שמקבלים מידע חושי ושולחים אותו למוח שלך) מאשר צבעים אחרים, מה שהוביל חוקרים לקרוא לאור כחול כסוג האור ה"פוטופובי" ביותר. ככל שהאור הכחול, האדום, הענבר והלבן בהיר יותר, כך כאב הראש חזק יותר.
חשוב לציין שלמרות שאור כחול עלול להחמיר את המיגרנות, אין זה דומה לגרימת מיגרנות. מחקרים אחרונים הראו שלא האור עצמו מעורר מיגרנות. במקום זאת, כך המוח מעבד אור. אנשים הנוטים למיגרנה עשויים להיות בעלי נתיבים עצביים ופוטורצפטורים רגישים במיוחד לאור.
חוקרים ממליצים לחסום את כל אורכי הגל של האור למעט אור ירוק בזמן מיגרנות, ויש אנשים שמדווחים שכאשר הם מרכיבים משקפיים חוסמים כחול, הרגישות שלהם לאור נעלמת.
מחקר משנת 2018 הצביע על כך שהפרעות שינה וכאבי ראש משלימים. בעיות שינה עלולות לגרום למתח ומיגרנות, וכאבי ראש עלולים לגרום לך לאבד שינה.
לפטין הוא הורמון שאומר לך שיש לך מספיק אנרגיה לאחר הארוחות. כאשר רמות הלפטין יורדות, חילוף החומרים שלך עשוי להשתנות בדרך כלשהי, מה שגורם לך לעלות במשקל. מחקר משנת 2019 מצא כי לאחר שאנשים משתמשים באייפד פולט כחול בלילה, רמות הלפטין שלהם יורדות.
חשיפה לקרני UVA ו-UVB (בלתי נראות) עלולה לפגוע בעור ולהגביר את הסיכון לסרטן העור. ישנן עדויות לכך שחשיפה לאור כחול עלולה לפגוע גם בעור שלך. מחקר משנת 2015 הראה שחשיפה לאור כחול מפחיתה נוגדי חמצון ומגבירה את מספר הרדיקלים החופשיים על העור.
רדיקלים חופשיים עלולים לפגוע ב-DNA ולהוביל להיווצרות תאים סרטניים. נוגדי חמצון יכולים למנוע מרדיקלים חופשיים להזיק לך. חשוב לציין שמינון האור הכחול בו השתמש החוקרים שווה ערך לשעה אחת של שיזוף בצהריים בדרום אירופה. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין כמה אור כחול הנפלט ממכשירי LED בטוח לעור שלך.
כמה הרגלים פשוטים יכולים לעזור לך למנוע כאבי ראש בעת שימוש במכשירים פולטים כחולים. הנה כמה טיפים:
אם אתם מבלים זמן רב מול המחשב מבלי לשים לב לתנוחת הגוף, סביר להניח שתחוו כאבי ראש. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לך:
אם תזין טקסט בזמן הפניה למסמך, תמכו בנייר על כן הציור. כאשר הנייר קרוב לגובה העיניים, זה יקטין את מספר הפעמים שהראש והצוואר שלך נעים למעלה ולמטה, וזה יחסוך ממך צורך לשנות את המיקוד באופן דרסטי בכל פעם שאתה גולש בדף.
מתח שרירים גורם לרוב כאבי הראש. כדי להפיג את המתח הזה, אתה יכול לבצע מתיחה של "תיקון שולחן" כדי להרפות את שרירי הראש, הצוואר, הזרועות והגב העליון. אתה יכול להגדיר טיימר בטלפון שלך כדי להזכיר לעצמך לעצור, לנוח ולהתמתח לפני החזרה לעבודה.
אם נעשה שימוש במכשיר LED אחד במשך מספר שעות בכל פעם, ניתן להשתמש באסטרטגיה הפשוטה הזו כדי להפחית את הסיכון ל-DES. עצרו כל 20 דקות, התמקדו בחפץ במרחק של כ-20 רגל, וחקרו אותו במשך כ-20 שניות. השינוי במרחק מגן על העיניים שלך ממרחק קרוב ומיקוד חזק.
מכשירים רבים מאפשרים לך לעבור מאורות כחולים לצבעים חמים בלילה. ישנן עדויות לכך שמעבר לצליל חם יותר או למצב "משמרת לילה" במחשב לוח יכול לעזור לשמור על יכולת הגוף להפריש מלטונין, הורמון שגורם לגוף להירדם.
כשאתה בוהה במסך או מתמקד במשימות קשות, אתה עלול למצמץ בתדירות נמוכה יותר מהרגיל. אם אתה לא ממצמץ, שימוש בטיפות עיניים, דמעות מלאכותיות ומכשיר אדים משרדי יכול לעזור לך לשמור על תכולת הלחות בעיניים.
עיניים יבשות עלולות לגרום לעייפות בעיניים - הן קשורות גם למיגרנות. מחקר גדול בשנת 2019 מצא שלסובלים ממיגרנה יש סיכוי גבוה פי 1.4 לפתח יובש בעיניים.
חפשו "משקפי Blu-ray" באינטרנט, ותראו עשרות מפרטים המתיימרים למנוע מאמץ דיגיטלי בעיניים וסכנות נוספות. למרות שמחקרים הראו שמשקפי אור כחול יכולים לחסום ביעילות את האור הכחול, אין הרבה עדויות לכך שמשקפיים אלו יכולים למנוע עייפות עיניים דיגיטליות או כאבי ראש.
יש אנשים שמדווחים על כאבי ראש עקב חסימת משקפי אור כחול, אך אין מחקר אמין שתומך או יסביר את הדיווחים הללו.
כאבי ראש מתרחשים לעתים קרובות כאשר מרכיבים משקפיים חדשים לראשונה או כאשר מחליפים את המרשם. אם יש לך כאב ראש בזמן שאתה מרכיב משקפיים, המתן כמה ימים כדי לראות אם העיניים שלך הסתגלו וכאב הראש נעלם. אם לא, אנא שוחח עם האופטיקאי או רופא העיניים לגבי התסמינים שלך.
שעות ארוכות של עבודה ומשחק במכשירים פולטי אור כחול כגון טלפונים ניידים, מחשבים ניידים וטאבלטים עלולים לגרום לכאבי ראש, אך ייתכן שהאור עצמו לא יגרום לבעיה. זה עשוי להיות יציבה, מתח שרירים, רגישות לאור או עייפות עיניים.
אור כחול אכן מחמיר את כאבי מיגרנה, פעימות ומתח. מצד שני, שימוש באור ירוק יכול להקל על מיגרנות.
כדי למנוע כאבי ראש בעת שימוש במכשירים פולטי אור כחול, אנא שמור על עיניך לחות, עשה הפסקות תכופות כדי למתוח את גופך, השתמש בשיטת 20/20/20 כדי לנוח את העיניים, וודא שאזור העבודה או הבידור שלך מוגדר לקידום יציבה בריאה.
חוקרים עדיין לא יודעים כיצד האור הכחול משפיע על העיניים והבריאות הכללית שלך, אז אם כאבי ראש משפיעים על איכות החיים שלך, מומלץ לעבור בדיקות עיניים קבועות ולדבר עם הרופא שלך.
על ידי חסימת אור כחול בלילה, ניתן למנוע את הפסקת מחזור השינה-ערות הטבעי הנגרמת מתאורה מלאכותית ומציוד אלקטרוני.
האם משקפי Blu-ray יכולים לעבוד? קרא את דוח המחקר ולמד כיצד לשנות אורח חיים ושימושים טכניים כדי להפחית את החשיפה לאור כחול...
האם יש קשר בין רמות נמוכות של טסטוסטרון אצל גברים ונשים לבין כאבי ראש? זה מה שאתה צריך לדעת.
זהו המדריך הנוכחי שלנו למשקפי האור הטובים ביותר נגד אור כחול, החל ממחקר על אור כחול.
רשויות ממשלת ארה"ב חוקרות מצב רפואי בשם "תסמונת הוואנה", שהתגלתה לראשונה ב-2016 והשפיעה על אנשי ארה"ב בקובה...
למרות שמציאת תרופה לכאבי ראש בבית עשויה להיות מושכת, שיער מפוצל אינו דרך יעילה או בריאה להקל על הכאב. ללמוד … מ
מומחים אומרים שכאבי ראש הקשורים לעלייה במשקל (הידועים כ-IIH) הולכים וגוברים. הדרך הטובה ביותר להימנע מהם היא לרדת במשקל, אבל יש דרכים אחרות...
כל סוגי כאבי הראש, כולל מיגרנות, קשורים לתסמינים במערכת העיכול. למידע נוסף על תסמינים, טיפולים, תוצאות מחקר...